Czas zacząć biegać

Bieganie to najlepszy sport dla osób, które wolą utracić zbędne kilogramy. W końcu w trakcie tej dyscypliny realizujemy ćwiczenia aerobowe. A to obecnie dzięki nim możemy spokojnie utracić nawet kilkaset kalorii podczas jednego treningu!

Ze stuprocentową pewnością trening biegacza wcale nie musi być nudny i monotonny. O ile pragniemy zatem tracić jeszcze więcej kalorii, nie możemy po prostu poruszać się jednostajnie w jednym tempie. Powinniśmy ciut urozmaicać swój trening. A jak to można zrobić? Wystarczy, że zdecydujemy się na ćwiczenia interwałowe. To one przynoszą najlepsze efekty i już od kilku lat zaczęli z nich skorzystać nawet profesjonalni sportowcy. Jak więc wytworzyć taki trening? Chodzi w nim o zmienne tempo wysiłku. Możemy przykładowo. biec sprintem przez pół minuty, a następnie przejść do lekkiego wysiłku, który będzie trwać ok. 4 minut. Taki cykl polecam powtórzyć przynajmniej wiele razy, oczywiście wszystko zależy od mojej kondycji i umiejętności. Poprzez taki trening spalimy faktycznie multum kalorii. A ćwiczenia interwałowe to najlepszy metodę na poprawę kondycji. Już po paru treningach poczujemy zwiększoną wydolność naszego organizm. Na 100 procent jeżeli pragniemy skorzystać z ćwiczeń interwałowych, powinniśmy najpierw odwiedzić sklep biegowy. W końcu takie treningi znacznie obciążają nasze nogi i stopy. Zainwestujmy więc w porządne buty do biegania i zacznijmy się ruszać. Niewątpliwie szybko zauważymy poprawę kondycji , a oprócz tego swojej wydolności. A dzięki temu będziemy w stanie przebiec de fakto wiele, długich, ciężkich tras.

Zobacz tutaj: trening biegacza.